Si deseas que tus hijos, sean unos niños saludables y en un futuro, unos adultos activos, te traemos unas recomendaciones que deberías seguir:
Antes de los 5 años
1.-Promover el movimiento y desplazamiento activo del niño
2.-Favorecer los juegos para estimular la coordinación
3.-Incrementar el juego motriz y la música como estímulos coordinativos
4.-Evitar el uso de carriola o coche cuando el niño comience a deambular
De los 5 a 17 años
5.-Acumular un mínimo de 60 min diarias de actividad física de intensidad moderada a alta
6.-Incluir actividades de trabajo de fuerza muscular y flexibilidad más de 3 sesiones semanales más de 20 min cada una.
7.-Facilitar que los niños conozcan y practiquen diferentes disciplinas deportivas especialmente hasta los 9 años la especialización deportiva debe reservarse para después de los 12 años
8.-Estimular la práctica de ejercicio físico deportivo extra escolar ( mínimo de 2 sesiones de una hora cada una por semana)
9.-La historia clínica deportiva es muy importante antes de realizar cualquier ejercicio por eso es importante revisar:
Presión arterial
Agudeza visual
Función cardiovascular
Exploración ortopédica
Y una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico para mejorar tu resistencia y flexibilidad que te permita realizar tus actividades de la vida diaria.
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